Tìm Hiểu Những Thói Quen Ngày Thường Có Hại Cho Mắt.

Ngày càng nhiều người thuộc mọi đối tượng, lứa tuổi bị mắc các vấn đề về mắt. Con số bệnh nhân đến khám tại các bệnh viện mắt ngày một nhiều hơn, ở Việt Nam nói riêng và cả thế giới nói chung. Bài viết dưới đây sẽ chỉ ra những thói quen gây tổn thương, có hại cho sức khoẻ đôi mắt. Hãy cùng nhau tìm hiểu các thói quen tổn hại đến mắt để có đôi mắt sáng khỏe hơn bạn nhé.

  1. Không dành thời gian cho các hoạt động ngoài trời
    Nghiên cứu chỉ ra chỉ cần dùng khoảng 60 phút mỗi ngày ngoài trời sẽ giảm 2% nguy cơ cận thị. Tuy nhiên, công nghệ, khoa học, xã hội phát triển, con người ai nấy đều bận rộn công việc của mình, khi rảnh thì lại ở trong phòng sử dụng điện thoại, xem ti vi hoặc ngủ... Chẳng còn ai có nhu cầu đi ra bên ngoài cũng như tham gia các hoạt động ngoài trời. Cũng chính vì điều này đã khiến mắt trở nên yếu đi, giảm thị lực do không được tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên. Các bệnh về mắt cũng từ đây mà xuất hiện nhiều hơn.

  2. Cố đọc sách khi mắt đã mỏi mệt
    Sau nhiều tiếng làm việc mệt mỏi mắt cần được nghỉ ngơi để tiếp tục công việc về sau. Mắt không thể hoạt động liên tục trong một thời gian dài được. Vì vậy, việc cố gắng đọc khi mắt lờ đờ, mệt mỏi, gượng ép hoạt động khiến cho hiệu quả không cao mà mắt dễ bị mỏi và khô, gây giảm thị lực mắt.

  3. Để mắt khô
    Việc giác mạc không được cung cấp độ ẩm đầy đủ khiến mắt dễ bị ngứa, kích ứng và mẩn đỏ. Các chuyên gia đã khuyên chúng ta nên bổ sung thêm omega 3 hoặc các thực phẩm chứa nhiều omega 3. Bên cạnh đó, mỗi ngày còn cần bổ sung thêm nhiều nước. Nước không chỉ tốt cho quá trình thanh lọc cơ thể, tái tạo da mà còn giúp mắt bạn sáng khỏe hơn.
  4. Ăn nhiều muối
    Chúng ta thường nghĩ rằng việc ăn mặn chỉ có hại cho thận. Thế nhưng, muối còn gây nên nhiều hậu quả tiêu cực khác đối với các bộ phận khác trong cơ thể. Tiêu thụ quá nhiều muối có thể dẫn đến chứng xơ cứng động mạch, phá hủy tính đàn hồi của động mạch và mao mạch, gây khó khăn cho quá trình lưu thông máu. Điều đó gây tình trạng suy thoái của mắt. Vì vậy, bạn nên đặc biệt chú ý giảm lượng muối trong khẩu phần ăn để bảo vệ sức khỏe của đôi mắt.

  5. Thường xuyên ăn thực phẩm gây hại cho mắt
    - Bánh quy: bánh quy là một trong những loại thực phẩm xếp hàng đầu trong nhóm thức ăn gây hại cho mắt. Bánh quy có thể gây tắc nghẽn động mạch, tạo áp lực tới các tế bào bên trong mắt. Khi dòng chảy của máu trong mắt bị chặn, nó sẽ cắt đứt nguồn cung cấp các chất dinh dưỡng và oxy, dẫn đến đột quỵ mắt, giảm hoặc mất kiểm soát thị lực.


- Bơ thực vật: trong quá trình hydro hóa, gần như tất cả vitamin và khoáng chất có lợi chuyển đổi thành chất béo bão hòa, gây nguy hiểm cho sức khỏe tổng thể nói chung và đôi mắt nói riêng. Vì vậy, hạn chế sử dụng bơ thực vật trong khẩu phần ăn là một lưu ý cần được thực hiện để bảo vệ mắt.
- Thực phẩm chiên rán: Các loại thực phẩm này sẽ làm tăng số lượng các gốc tự do trong cơ thể, gây hại tới các tế bào mắt, dẫn đến rối loạn mắt, đồng thời đẩy nhanh quá trình lão hóa tự nhiên.


- Đường, nước ngọt: Các loại thực phẩm chứa nhiều đường, tiêu biểu trong đời sống hằng ngày của chúng ta chính là nước ngọt. Chúng là nguyên nhân chính làm lượng đường trong máu tăng cao, gây huyết áp cao, tổn thương đến võng mạc, bộ phận quan trọng của mắt. 


Những tác nhân gây hại cho mắt luôn tiềm ẩn xung quanh cuộc sống và ngay trong thói quen sinh hoạt, ăn uống của chúng ta. Hãy thật một người thông minh và tỉnh táo để chọn lựa lối sống lành mạnh, bảo vệ sức khoẻ đôi mắt của chính bản thân bạn. Và cũng đừng quên theo dõi các bài viết của Mắt Kính Titan để có thêm nhiều thông tin hay và bổ ích về đôi mắt cũng như các sản phẩm mắt kính hiện nay bạn nhé!

Bình luận của bạn sẽ được duyệt trước khi đăng lên